Во время борьбы за идеальную фигуру мы зачастую сталкиваемся со многими, на первый взгляд, неразрешимыми трудностями. Например, может снижаться вес, но обёмы остаются. Порой отдельные части тела стройнеют намного быстрее, чем другие.
В этом случае нам поможет комплекс мероприятий в создавании своего красивого силуэта. В чем же он заключается?
Напомню, что при потере нежелательного веса необходимо грамотно балансировать пищевой рацион и физические нагрузки , а так же вводить дополнительные средства.
В данной статье речь пойдёт о тренировках, которые помогают сформировать ту или иную проблемную часть фигуры, в зависимости от необходимости.
Давайте начнем c боков, т.к. у большого количества женщин жир в первую очередь откладывается здесь. Первоначально, необходима низкокалорийная диета с исключением жирной пищи, рафинированного сахара, белой муки. Необходимо максимально включить в ежедневное питаение как можно больше овощных и фруктовых салатов, изделий из льяной, ржаной и другой муки. Немаловажным является выпивание не менее 2-х литров чистой воды в день. Что касается физических упражнений, то для талии прекрасно способствует регулярное вращение утяжеленного обруча. Весьма эффективны наклоны и повороты, а также махи ногами в положении лежа.
Избавиться от лишних сантиметром в нижней части тела помогают систематический бег, глубокие приседания, занятия со скакалкой, упражнение «велосипед». Необходимо помнить, что при формировании красивых и сильных ног следуют придерживаться рациона с достаточным содержанием белковых продуктов, т.к. он влияет на состояние кожи.
Оформить ручные мышцы помогают тренировки с гантелями. Постоянные отжимания и нахождение в «планке» отлично помогают созданию хорошего мышечного рельефа рук.
Детально эти и многие другие рекомендации, а так же советы как убрать лишнее в других частях тела, например в груди узнайте на сайте
http://kak-prosto-pohudet.ru/kak-pohudet-v-grudi
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума